注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

slbcp 的博客

你快乐,我快乐,快快乐乐!

 
 
 

日志

 
 

每天10分钟练成胸肌男  

2016-06-15 17:38:33|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
本文转载自海闊天空《每天10分钟练成胸肌男》

以下步骤都要用胸肌来带动身体完成相应动作,注意感受胸肌的发力。切不可只动身体,不用胸肌发力。

每个动作进行15次,每个动作完成后休息20s

①如下图??用膝盖、双手支撑身体,练习15次左右(或者直至疲惫)

每天10分钟练成胸肌男(第3级)

休息20s

②如下图??双手应与肩等宽,练习15次左右(或者直至疲惫)

每天10分钟练成胸肌男(第3级)

休息20s

③如下图??标准俯卧撑,15次

每天10分钟练成胸肌男(第3级)

休息20s

④如下图??膝关节俯卧撑,双手食指拇指相对,练习15次左右

每天10分钟练成胸肌男(第3级)

休息20s

⑤如下图??“亚特兰特”俯卧撑,练习15次左右

每天10分钟练成胸肌男(第3级)

休息20s

⑥如下图??大腿放在板凳上,进行练习15次左右(或者直至疲惫)

每天10分钟练成胸肌男(第3级)

休息20s

⑦如下图??V型屈体(握拳方式),练习10次

每天10分钟练成胸肌男(第3级)

结束锻炼 The End

  评论这张
 
阅读(35)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017